Training & coaching

Wil je efficiënter en gezonder trainen op basis van je trainingszones?
Wil je het maximale halen uit je training zonder onnodig veel in het rood te gaan?
Wil je perfect weten hoe je moet doseren tijdens jouw loop- of fietstrainingen?
Professionele begeleiding kan hierbij helpen!

Je hoeft écht geen topsporter te zijn om meer doelbewust te trainen.
Maximale inspanningstesten met lactaatmeting, blessurepreventie screening én trainingsschema’s op maat vind je allemaal terug in ons aanbod training en coaching.

Inspanningstest met lactaatmeting

Wat en waarom?

Maximale inspanningstest met graduele opbouw van weerstand of snelheid, inclusief lactaatmeting
Monitoring van hartslag
Bepalen van trainingszones, om doelgerichter te kunnen trainen
Je wil weten hoe je moet doseren tijdens je ritten
Je wil meer halen uit je looptrainingen

Voor wie?

Lopers en fietsers – van recreant tot atleet
Individueel (loopband of op rollen – Wahoo Kickr V5) of in groep (op atletiekpiste)

Wat mag je verwachten?

Test gedurende 1u – 1u30
Gedetailleerd document met jouw persoonlijke trainingszones (vermogens- en hartslagzones bij fietsers, hartslag- en trainingssnelheid bij lopers)
Extra trainingstips op basis van je doel en persoonlijke uitslag
Individuele bespreking na 1 week (30 min)

Blessurepreventieve screening

Wat en waarom?

Testen naar kracht, flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit, al dan niet in functie van sport
Opstellen van individueel programma
Om blessures te vermijden of prestaties te verbeteren

Voor wie?

Sporters van alle niveaus
Absolute beginner tot gevorderde sporter
Zin om zonder blessures te kunnen sporten

Wat mag je verwachten?

Test gedurende 1u
Gedetailleerd document met jouw resultaten (foto’s + resultaat krachttesten en mobiliteitstesten, linker zijde tov rechter zijde)
Oefenprogramma, voor thuis of onder begeleiding in de praktijk