Training & coaching

Wil je efficiënter en gezonder trainen op basis van je trainingszones?
Wil je het maximale halen uit je training zonder onnodig veel in het rood te gaan?
Wil je perfect weten hoe je moet doseren tijdens jouw loop- of fietstrainingen?
Professionele begeleiding kan hierbij helpen!

Je hoeft écht geen topsporter te zijn om meer doelbewust te trainen.
Maximale inspanningstesten met lactaatmeting, blessurepreventie screening én trainingsschema’s op maat vind je allemaal terug in ons aanbod training en coaching.

Inspanningstest met lactaatmeting

Wat en waarom? 

  • Maximale inspanningstest met graduele opbouw van weerstand of snelheid, inclusief lactaatmeting
  • Monitoring van hartslag
  • Bepalen van trainingszones, om doelgerichter te kunnen trainen 
  • Je wil weten hoe je moet doseren tijdens je ritten
  • Je wil meer halen uit je looptrainingen 

Voor wie?  

  • Lopers en fietsers – van recreant tot atleet
  • Individueel (loopband of op rollen – Wahoo Kickr V5) 

Wat mag je verwachten? 

  • Test gedurende 1u – 1u30 
  • Gedetailleerd document met jouw persoonlijke trainingszones (vermogens- en hartslagzones bij fietsers, hartslag- en trainingssnelheid bij lopers) 
  • Extra trainingstips op basis van je doel en persoonlijke uitslag
  • Individuele bespreking na 1 week (30 min)

 

Blessurepreventieve screening

Wat en waarom? 

  • Testen naar kracht, flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit, al dan niet in functie van sport 
  • Opstellen van individueel programma 
  • Om blessures te vermijden of prestaties te verbeteren 

Voor wie?  

  • Sporters van alle niveaus
  • Absolute beginner tot gevorderde sporter
  • Zin om zonder blessures te kunnen sporten 

Wat mag je verwachten? 

  • Screening met testings gedurende 1u30
  • Gedetailleerd document met jouw resultaten  (foto’s + resultaat krachttesten en mobiliteitstesten, linker zijde tov rechter zijde) week erna – sessie van 1u
  • Oefenprogramma, voor thuis of onder begeleiding in de praktijk 

 

Training & coaching

Wat en waarom? 

  • Geen “1 plan fits all”
  • Individueel én op maat, met wekelijkse opvolging om intensievere prikkels en rustmomenten goed te monitoren 
  • Om blessures te vermijden én prestaties te verbeteren 
  • Wetenschappelijk onderbouwde opbouw naar jouw doel 
  • Passend binnen jouw work-life balance 

Voor wie?  

  • Lopers en fietsers van alle niveaus
  • Sporters met een doel, van een 5 km loop tot een sportieve vakantie of het beklimmen van enkele colls. 

Wat mag je verwachten? 

  • Wekelijkse communicatie via trainingspeaks & mail
  • Wekelijkse trainingsschema’s 
  • Fiets- of loopschema, al dan niet aangevuld met kracht- en / of flexibiliteitsprogramma, datgene wat jouw lichaam nodig heeft.