(Re)Start to TRIATLON – Workshopreeks

Naar aanleiding van de 1/8 triatlon op zaterdag 5 september in Hofstade, hebben we voor de derde keer op rij een start tot triatlon-workshop pakket uitgewerkt. 
5 workshops waarin we je onderdompelen met tips, oefeningen én trainingen ter voorbereiding op een 1/8 triatlon. 
Aangevuld met een 12-weken trainingsprogramma om zelfstandig te kunnen uitvoeren. 

Concreet?

Workshop 1 
3 juni 2026 – ZWEMMEN – 19u00 tot 21u00

Workshop 2 
17 juni 2026 – FIETSEN – 19u00 tot 21u00

Workshop 3 
1 juli 2026 – LOPEN – 19u00 tot 21u00

Workshop 4 
5 augustus 2026 – WISSELS & VOEDING – 19u00 tot 21u00

Kostprijs?

185 euro, incl. 21% btw, voor de volledige workshopreeks, inclusief 12 weken schema + 3 sportspecifieke oefenschema’s per sport

Interesse in maar 1 of 2 workshops?

40 euro per workshop, inclusief sportspecifiek oefenschema van 5 oefeningen (specifiek voor zwemmen, of fietsen of lopen, afhankelijk van de keuze)

Hebben we jou enthousiast kunnen maken om samen met ons dit avontuur aan te gaan?  Zin om in te schrijven? 

Dat kan via ons platform bsport – workshops, via deze link

We breiden ons groepsaanbod uit met een aantal laagdrempelige lessen met focus op veilig bewegen, opbouw en persoonlijke begeleiding.

Easy Power (maandagmiddag) (vanaf mei)

Een rustige en veilige opstart voor wie (opnieuw) wil beginnen met sporten.
We bouwen stap voor stap kracht, conditie en mobiliteit op via eenvoudige circuits, pilates en gerichte krachttraining, met veel aandacht voor correcte uitvoering.

Start to Move (maandagavond) 

Ideaal voor beginners of wie beweging stap voor stap wil opbouwen.
We werken aan kracht, mobiliteit en conditie in kleine groepen en op eigen tempo.

PowerMom Pre & Post 

Onze perinatale werking wordt opgesplitst in:

• PowerMom Pre (zwangerschap)
• PowerMom Post (na de bevalling)

Zo kunnen we nog gerichter werken rond de specifieke noden van elke fase, met veilige en aangepaste oefeningen.

Bewegen op jouw tempo

Alle lessen verlopen in kleine groepen met persoonlijke begeleiding, zodat je veilig kan opbouwen en groeien op jouw niveau.

PRAKTISCH 

De warmste Kick Cancer

Team Flowcare organiseert drie sportieve activiteiten ten voordele van Kick Cancer, een organisatie die baanbrekend onderzoek steunt in de strijd tegen kinderkanker.

Dit doel ligt ons nauw aan het hart.  Eén van onze dappere patiënten, Ellen, verloor onlangs na vijf jaar de strijd tegen leukemie.  Met dit initiatief willen we alle kinderen en gezinnen die met kanker geconfronteerd worden een hart onder de riem steken en in het bijzonder de naaste omgeving van Ellen.

Doe mee en beweeg voor het goede doel!

Op het programma staan drie energieke sessies:

🏃‍♀️ Social Run & Walk (Kids) – woe 17/12 om 19:00 

Wandelen of lopen ?  Jij kiest ! 

We maken een gezellige herfstwandeling van +/- 4 km die ook helemaal kidsproof is.

Ga je voor de run, dan loop je op jouw tempo !  We maken 2 groepen zodat je kan kiezen wat het best bij jou past:
5 km aan +/- 6:30min/km 
8 km aan +/- 5:45min/km

Deelnameprijs: 12 euro
Deelnameprijs kids: 6 euro

@Flowcare, Schiplaken

🧘‍♀️ Pilates – ma 22/12 om 19:30

Kom tot rust, versterk je lichaam en verbeter je flexibiliteit, voor jezelf en voor het goede doel !  We kunnen max 35 matjes leggen dus schrijf je tijdig in 😉
Breng je matje mee en grow with the flow. 

Deelnameprijs: 17 euro 
@ School De bosuiltjes, Schiplaken

💪 Boot Camp – ma 22/12 om 20:00 

Ga voor het gevoel van teamspirit en daag jezelf uit met een toffe, toegankelijke groepswork-out in de buitenlucht !
Kracht, core, conditie, en een heerlijke dosis fun verzekerd. 😉

Deelnameprijs: 17 euro 
@ School De bosuiltjes, Schiplaken

Kan je niet deelnemen aan één van onze activiteiten in het kader van De warmste Kick Cancer, maar lever je wel graag een bijdrage ?  Dan kan je met deze fictieve leskaart ter waarde van 5 euro jouw steentje alsnog bijdragen !

Elke stap, squat of stretch telt want de opbrengst van deze workshops gaat integraal naar Kick Cancer.

Bij jouw deelname is één hapje en één drankje inbegrepen, als extra energieboost na het sporten !
Zin in meer ?  We voorzien ook extra lekkers aan zachte prijzen en natuurlijk gaat ook die opbrengst volledig naar Kick Cancer.

Samen bewegen om iets in beweging te zetten ❤️

Inschrijven kan via deze link:

Info en inschrijven Warmste Kick Cancer

De Wolk & Flowcare samen op wandel

🌿 Mama & Baby Wandeling in het Steentjesbos 

Zin in een ontspannende ochtend in de natuur? Sluit aan bij onze gezellige wandeling voor mama’s en baby’s in het prachtige Steentjesbos in Schiplaken! Een frisse neus halen, samen genieten van het groen en onderweg babbelen met andere mama’s—dat doet deugd.

🚶‍♀️ We stappen een kleine 5 km op een rustig tempo—perfect met de draagdoek of wandelwagen. Nadien is er de mogelijkheid om samen een ijsje te eten bij De IJsbroers 🍦

📅 Datum & tijd:  Vrijdag 20 juni: 10u30-12u30
📍 Locatie: Parking Steentjesbos, Aarschotsebaan 88, Schiplaken
💰 Prijs: Deelname aan de wandeling is gratis, je moet wel inschrijven.
📢 Inschrijven

🏃🏻‍♀️PowerWalk met Flowcare in het Steentjesbos

Zin in frisse lucht én een boost voor je lichaam tijdens of na de zwangerschap? Tijdens deze actieve wandeling combineren we stevig doorstappen met gerichte oefeningen onderweg. Rosanne begeleidt deze wandeling én houdt rekening met je zwangere of herstellende lichaam.

We werken op een veilige en doordachte manier aan spierversterking, houding, ademhaling en stabiliteit – afgestemd op wat jij op dit moment nodig hebt. Baby’s zijn uiteraard welkom in de draagdoek of wandelwagen. Nadien is er de mogelijkheid om samen een ijsje te eten bij De IJsbroers 🍦

📅 Datum & tijd:  Vrijdag 20 juni: 10u30-12u30
📍 Locatie: Parking Steentjesbos, Aarschotsebaan 88, Schiplaken
💰 Prijs: Deelname aan de wandeling is gratis, je moet wel inschrijven.
📢 Inschrijven

De warmste Flowclub

Voor de warmste week organiseren we tal van activiteiten op zondag 8 december.

Kom jij of jouw kinderen graag mee lopen met onze morningrun?

Spring je liever op je fiets?

Of houd je het toch bij wandelen?

We hebben voor ieder wat wils! We spreken af in de bosuiltjes Schiplaken: – om 8u: (nuchtere) morning run 5km aan 6:30min/km en 8km aan 6min/km – 10 euro tvv de Warmste Week

– om 9u: fietsrit (weg) 50km aan 25km/u rijsnelheid -10 euro tvv De Warmste Week

– om 10u: Kids run doorheen het speelbos en de speelplaats van school De Bosuiltjes. Afhankelijk van de leeftijd loop je 1, 2, 3 of 4 rondjes. Vanaf 3 jaar welkom! – 5 euro – tvv De Warmste Week

– om 14u: wandeling 8km op eigen tempo – 10 euro tvv De Warmste Week

– vanaf 11u doorlopend: 15 min – massages (door kinesitherapeuten) – 15 euro

Ook voorzien we de hele voormiddag een klein ontbijtje / brunch mogelijkheid met verse koffiekoeken van de bakker, fruit, lekkere koffie van de Kaffefabrik, en fruitsap om voor of na het sporten te nuttigen – 8 euro

Voor de kindjes voorzien we een leuk springkasteel!

Gelieve voor elke persoon apart in te schrijven voor de verschillende activiteiten! Dan weten we met hoeveel we in totaal ongeveer zullen zijn 🙂  

Tot dan?!

Inschrijven kan via deze link:

Info en inschrijven Warmste Week actie

Meet Lennert!

Onze nieuwe collega diëtist. En wat zijn we blij met wat extra mannelijk gezelschap in onze Flowclub!

Lennert studeerde in juni 2024 af als diëtist, met een extra certificaat in sportvoeding. En dat laatste, dat komt vanuit een persoonlijke passie voor gezondheid en sport 🙂 

Het menselijk lichaam en de kracht van preventie en gezonde voeding zijn al van kinds af aan grote interesses. Dankzij zijn opleiding Voedings- en dieetkunde heeft hij zijn passie voor gezondheid én voeding kunnen combineren. Voeg daar bewegen en sport nog aan toe en in zijn ogen is het perfecte plaatje bereikt. 🙂

Momenteel volgt Lennert nog een opleiding tot personal trainer, zodat hij zijn liefde voor sport en bewegen mee kan integreren in zijn werk bij Flowcare.  
Als voetballer, fervent loper en fietser weet hij wat de kracht van bewegen is én hoe dat kan bijdragen om je goed in je vel te voelen.

Of je nu dat extra kilootje kwijt wilt of je sportdoelen wil behalen – hij helpt je graag!

Je kan nu al een afspraak maken bij Flowcare, waar je bij hem terecht kan voor consultaties op maandag en vrijdag.

Flowcare blaast dit jaar 5 kaarsjes uit!

En dit mede… dankzij al onze klanten en patiënten.
Dus voor alle uren zwoegen in de pilateslessen,
zweten in de bootcamp en Hiit trainingen,
werken gedurende de kine-sessies
en lopen of fietsen tijdens inspanningstesten,
willen we graag iets voor jullie terug doen.
Want zonder jullie… geen Flowcare. 

Duuus is het tijd om jullie in de bloemetjes te zetten.
We vieren dit speciale jaar met enkele kosteloze lesjes,
om daarna af te sluiten met een hapje en een drankje in het Zuiderbad. 

Wil je graag aanwezig zijn op dit supergeweldigtoffesportieve feest?
Schrijf je dan hier in via deze link

Wat valt er te beleven?

1. Een lesje Pilates, want zeg nu zelf, wat is Flowcare zonder Pilates? (plaatsjes beperkt want ruimte beperkt 🙂 ) 

2. Een gezellige wandeling (5km) of loop (10km) door de bossen van het domein in Hofstade.

3. Een leuke outdoor workout met wat opzwepende beats erbij. Zaterdag familiedag? Geen probleem bij ons, want ook kids zijn hierbij voor de gelegenheid welkom! Dus trek iedereen maar uit de zetel, voor een winterse openlucht workout voor jong en oud!

4. Afsluiten doen we met wat kleine ontbijthapjes & drankjes.

Daarbovenop valt er die dag ook vanalles te winnen. 
Voor de Warmste Week houden we ook een heuse Flowcare-tombola. 
Volg onze insta om te kijken wat er allemaal te winnen valt, maar we beloven alvast dat het echt om niet te missen prijzen gaat! 

En daarbovenop lanceren we enkele leuke Flowcare anniversary merch. 

Ben je er graag bij?

Schrijf je dan snel in via deze link voor jouw activiteit(en) van voorkeur. Inschrijven voor de ontbijthapjes en drankjes kan tot 17 november, en graag per persoon zodat we weten met hoeveel we gaan vieren en we voor iedereen iets kunnen voorzien 🙂  
Uiteraard is dit volledig kosteloos, en kijken we er keihard naar uit om jullie te mogen verwelkomen.

Planning:
9u15 – 10u30
Sportactiviteiten
10u30 – 12u30
Ontbijthapje – en drankje 

Je hoeft écht geen topsporter te zijn om meer doelbewust te trainen 

Wil jij:

• Efficiënter en gezonder trainen op basis van je trainingszones? 
• Het maximale halen uit je training zonder onnodig veel in het rood te gaan? 
• Perfect weten hoe je moet doseren tijdens je training? 
• Jouw loop- of fietstraining optimaliseren? 

Check dan zéker ons vernieuwde aanbod training & coaching. 

Van blessurepreventieve screenings, tot inspanningstesten met lactaatmeting én trainingsprogramma’s op maat. 
Jacoba is onze experte op het gebied van training & coaching. 

Voor meer info, klik hier

Of mail naar info@flowcare.be 

Gezond bewegen, daar gaan we voor! 

Als er 1 ding zeker is, is dat een zwangerschap een rollercoaster aan emoties kan zijn.

Poppen deze vragen soms op in je hoofd? 

BONUS

WAT MEEBRENGEN

PRAKTISCH 

Woehoew, bijna zomer, bijna vakantie. 

Maar misschien blijf je een groot deel van de zomer wel thuis? 
En dan zijn wij er met veel plezier om je te voorzien van heerlijke lesjes pilates & bootcamp. 

Het lesrooster voor juli – augustus vind je hier

Inschrijven kan via deze link 

Tot dan? 🙂

< Tip: Wil je graag meerdere lessen meedoen deze zomer. Dan kan je bij inschrijvingen doorklikken naar deelname toevoegen. Daar zie je een knopje herhaal staan. Daar kan je de overige data aanduiden dat je de les in de zomer ook zou willen meedoen. Op die manier hoef je niet telkens apart te registreren 😉 >