Groepslessen Boortmeerbeek
Flowfit bootcamp
Wat?
Zoek je een uitdaging in sport zonder jouw lichamelijke grenzen voorbij te gaan? Trainen in kleine groepen waar je persoonlijke doelstellingen kan realiseren én kan gestimuleerd worden door de groep? Einde revalidatie en zoek je nog een opstap naar jouw sporthervatting? Dan kan Flowfit bootcamp iets voor jou zijn!
Flowfit bootcamp is een trainingsvorm waarbij core stability, kracht, coördinatie en conditie worden gecombineerd. Er wordt veel gebruik gemaakt van functionele oefeningen, gebruik van eigen lichaamsgewicht en graduele opbouw in moeilijkheid en intensiteit. Deelnemen kan op elk niveau en de oefeningen worden zodanig aangeboden dat je de intensiteit op jouw niveau kan afstemmen.
Je leert jouw eigen lichamelijke grenzen beter kennen en werkt aan een sportieve lifestyle zonder blessures.
Een trainingsreeks, voor alle niveaus, jong en oud, beginner of gevorderde
Waar en wanneer?
Maandag 20u15-21u15: 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 28/05, 04/06, 11/06, 18/06, 25/06, 02/07
–> 2 plaatjes vrijgekomen, in te schrijven als losse lessen
NIEUWE REEKS
Wordt weldra gepland
Sportzaal de bosuiltjes, Bieststraat 229, 3191 Schiplaken (Hever)
Vanaf het voorjaar gaat de bootcamp, bij droog weer, op het buitenterrein door.
Prijs en inschrijving?
– 140 euro per reeks van 11 weken
– 2x/wk? Dan betaal je in totaal 250 euro.
Vul onze persoonlijke informatie fiche in bij inschrijving zodat we de nodige aanvullende info van u hebben.
Mamababyfitklas
Wat?
Opnieuw starten met sporten na de zwangerschap? Het kan een uitdaging zijn. Je lichaam is veranderd en je bent misschien nog niet helemaal zeker wat kan en mag. Bovendien is het niet altijd
makkelijk om in die eerste weken e ≈n maanden lang weg te zijn van je baby.
Daarom geven we, in samenwerking met vroedvrouwenpraktijk De Wolk, Mamababyfitklassen. Op een rustig tempo en onder begeleiding van een kine ga je bewegen met je baby.
Deze lessenreeks voor nieuwe moeders is een combinatie van spierversterkende oefeningen, gericht op bekkenbodem, heupen en rompstabiliteit, waarbij je baby betrokken wordt.
Heb je hierna de smaak te pakken? Dan kan je waar gewenst aansluiten bij onze andere groepslessen pilates of fitflow bootcamp.
Reeks van 4 weken, mét baby, een deel van de les zit je baby dicht bij jou in een draagdoek
Waar en wanneer?
4 opeenvolgende dinsdagen, telkens van 11u30 tot 12u30
Vroedvrouwenpraktijk De Wolk, Mechelsebaan 12, 3190 Boortmeerbeek
Prijs en inschrijving
– 60 euro per reeks, inclusief handouts van de lessen
Zwangerschapspilates
Wat?
Verwacht je een kindje en heb je zin om aan jouw conditie en fitheid te blijven werken? Wil je jouw spieren op een leuke en ontspannen manier blijven trainen en ondertussen bewust met jouw zwangerschap en lichaam bezig zijn?
Zwangerschap en pilates = de perfecte combo!
Zwangerschapspilates is de ideale workout gedurende de gehele zwangerschap!
Je werkt namelijk op dat gedeelte van jouw lichaam dat je 9 maanden lang intensief gebruikt.
Alle oefeningen worden aangepast aan jouw fase van de zwangerschap, en je leert optimaal gebruik te maken van de bekkenbodemspieren, diepe buikspieren en heupstabilisatoren.
Onderzoek toont aan dat blijven sporten en bewegen tijdens de zwangerschap gunstige en positieve effecten heeft op moeder én baby.
Er is geen instapniveau vereist en kan gedurende iedere fase van de zwangerschap worden opgestart!
Voordelen van zwangerschapspilates?
– Algemene fitheid bevorderen en versterken van de spieren
– Versterken van bekkenbodem en minder kans op bekkeninstabiliteit
– Minder kans op lage rugpijn
– Een betere lichaamshouding
– Sportplezier 😊
Waar en wanneer?
6 opeenvolgende dinsdagen
2018: elke dinsdag, behalve in schoolvakanties
telkens van 10u15 tot 11u15
Vroedvrouwenpraktijk De Wolk, Mechelsebaan 12, 3190 Boortmeerbeek
Prijs en inschrijving
– 90 euro per reeks of 15 euro per les